잠이 많아지는 이유 확인해봐요

안녕하세요

오늘은 잠이 많아지는 이유를 알아보겠습니다.

 

 

우리는 일정 시간 이상의 수면 시간을 확보해야만 합니다.

만약 수면이 부족하다면 사람이 날카로워지고 하루종일 피곤함을 느끼게 됩니다.

그리고 건강에도 좋지 않습니다.

이런 상황이 계속 이어지면 아무리 잠을 자도 피곤한 느낌이 드는 경우가 많습니다.

몸의 어디가 아픈게 아닐까라는 생각이 들기까지도 하는데요

그래서 오늘은 잠이 많아지는 이유를 알아보겠습니다.

 

 

1. 스트레스

 

일단 우리 주변에 있는 모든 사람은 스트레스를 달고 살고 있습니다.

달고 있는 스트레스의 양이 적으냐 많으냐의 차이일뿐 어느정도의 스트레스는 전부 다 가지고 있을 것입니다.

이 스트레스는 사람이 깊은 잠을 자지 못하게 방해하는 경우가 있습니다.

깊은 잠을 자지 못하니 아무리 잠을 자도 피곤하게 느껴지는 것입니다.

 

 

2. 음식

 

밤이나 새벽에 야식을 먹는 사람이 많습니다.

기본적으로 늦은 시간에 음식을 먹는 것이 좋지 않다는 것은 다 아실 것입니다.

하지만 늦은 시간 먹는 음식은 잠이 많아지는 이유가 될 수도 있습니다.

그 이유는 음식을 먹으면 우리 몸에서는 음식을 소화하는 과정을 진행합니다.

하지만 수면을 하면서 이 과정을 동시에 진행하기 때문에 수면의 질이 높지 못하다는 것입니다.

덕분에 충분한 시간 잠을 잤어도 수면의 질이 좋지 않기 때문에 잠이 많아지게 됩니다.

 

 

3. 휴식

 

휴식이 부족한 경우 당연히 잠이 많아질 수 밖에 없습니다.

우리 몸이 피곤한데 휴식이 부족하면 휴식과 잠 같이 우리 몸을 충전해줄 수 있는 시간이 필요한 것입니다.

 

 

4. 수면 자세

 

사람마다 수면 자세는 다 다릅니다.

하지만 엎드려 자는 자세는 우리 몸에 어느정도 부담이 가게 됩니다.

그러므로 수면의 질이 좋지 못합니다.

그리고 코골이나 수면무호흡 같은 것들은 숙면을 방해하는 요소라고 합니다.

덕분에 아무리 많은 시간을 자더라도 피로는 사라지지 않기 때문에 잠이 많아진다고 느끼게 되는 것입니다.

 

 

지금까지 잠이 많아지는 이유를 알아봤습니다.

학생들이나 직장인들이나 충분한 수면시간 확보가 중요합니다.