비타민a 음식 하나씩 알아볼게요

안녕하세요

오늘은 비타민a 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우리 주변에는 정말 많은 음식이 있습니다.

우리는 음식을 통해 비타민과 같은 각종 영양소를 이미 섭취하고 있습니다.
그 중 비타민a는 눈에 좋은 효능이 있으며 야맹증을 예방하는 효과도 있습니다.

이렇게 비타민은 꾸준히 일정량을 섭취해주는 것이 좋은데 편식을 하는 사람은 비타민을 제대로 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.

그래서 오늘은 비타민a 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 당근

 

비타민a가 많이 들어있는 음식이라고 한다면 보통 당근을 생각하는 경우가 많습니다.

당근은 비타민a도 많이 들어있고 베타카로틴 성분도 풍부하게 들었기에 눈에 정말 좋은 효능이 있는 음식입니다.

TV에서도 눈이 좋지 않으면 당근을 잘 먹으라는 말을 많이 할 정도로 당근은 우리에게 많이 알려져있는 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

2. 시금치

 

시금치도 비타민a 음식이지만 잘 모르는 사람이 많습니다.

보통 시금치가 무슨 맛인지 모르겠다면서 시금치를 싫어하는 사람이 꽤 있지만 건강을 위해서라면 시금치를 먹는 것이 좋습니다.

그리고 시금치에는 칼슘이나 철분 같은 영양소도 풍부하게 들어있습니다.

 

 

3. 양배추

 

양배추는 보통 위에 좋은 효능을 가지고 있는 음식으로 많이 알려져있습니다.

시중에 나와있는 제품도 양배추에 있는 성분을 추출해서 만든 것이 많습니다.

이런 양배추에는 비타민a도 풍부하게 들어있습니다.

그리고 식이섬유도 풍부하게 들어있어서 변비에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

4. 아사이베리

 

아사이베리는 이미 많은 사람이 건강에 좋은 음식으로 알고 있습니다.

그 이유는 아사이베리에 들어있는 각종 성분들 덕분입니다.

아사이베리는 비타민a가 풍부하게 들어있는데 눈 건강에도 좋고 안구 건조증에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

지금까지 비타민a 음식을 알아봤습니다.

그리고 호박, 결명자와 같은 음식에도 비타민a가 풍부하게 들어있습니다.