크랜베리 효능 제대로 알아보고 먹어봐요

안녕하세요

오늘은 크랜베리 효능을 알아보겠습니다.

 

 

서양에서 요리할 때 많이 사용되는 식재료 중 하나가 바로 크랜베리입니다.

특히 미국에서는 추수감사절에 크랜베리를 꼭 먹으며 인기있는 과일 Top3라고 합니다.

이런 크랜베리는 우리나라에 들어와서도 맛과 좋은 효능으로 많이 유명해졌습니다.

게다가 요즘에는 아사이베리, 블랙베리, 크랜베리 같이 각종 베리들이 많은 효능을 가지고 있는 것으로 유명해졌기 때문에 더 많은 주목을 받고 있는 편입니다.

여기서 건강에 좋다는 것은 알지만 자세한 효능을 모르는 경우도 많기 때문에 지금부터 크랜베리 효능을 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

1. 위 건강에 좋다.

 

위 건강을 위협하는 원인 중 하나가 바로 헬리코박터 파일로리균입니다.

이 균은 사람 사이에서도 쉽게 옮겨지는데 우리나라 사람들의 식습관 때문에 이 파일로리균은 어렸을 때부터 쉽게 옮겨지는 편이라고 합니다.

대표적인 나쁜 식습관이라면 국 같은 것을 같은 그릇에서 수저를 넣어가면서 먹는 것부터 아기들의 음식에 입을 댄다는 행동 모든 것이 포함되는 것입니다.

이 때 프로안토시아니딘이라는 성분은 파일로리균으로 인해 생긴 위염이나 위궤양을 예방하는 효능은 물론이고 치유해주는 효능도 있다고 합니다.

또한 위암에도 어느정도 효능이 있다고 하지만 위암을 직접적으로 치료할 정도의 효능까지는 아니라고 합니다.

 

 

2. 항산화 효과가 있다.

 

두 번째 크랜베리 효능이 바로 항산화 효과입니다.

이 항산화 효과는 폴리페놀과 안토시아닌이라는 항산화 성분으로 인해 생기는 효과인 것입니다.

이 성분들이 우리 몸 속에 들어오면서 활성산소를 제거할 수 있고 덕분에 각종 성인병을 예방하는 것은 물론이고 항암 효과도 있다고 합니다.

그리고 항산화 효과 중 하나가 바로 노화 방지인데 이 부분 역시 좋은 효능이므로 참고하시면 되겠습니다.

 

3. 눈 건강에 좋다.

 

앞에서 항산화 성분이라고 말한 안토시아닌 성분은 눈에도 좋은 효능이 있습니다.

그래서 눈의 피로를 풀어주고 회복시켜주는 효능도 있으며 눈과 관련된 질환을 예방하는 효능도 있습니다.

그리고 시력 개선과 야맹증 개선 효능도 있다고 합니다.

 

 

4. 구강 건강에 좋다.

 

우리의 입 속에는 알게 모르게 각종 균들이 살고 있습니다.

이 균들을 없애주는 것이 중요한데 크랜베리에 들어있는 폴리페놀 성분은 우리 입 속에 있는 각종 균을 제거해주는 효능이 있어서 플라크 형성을 막아줍니다.

그리고 충치나 각종 잇몸병을 예방하는 효능도 있다고 합니다.

 

5. 방광염 개선에 좋다.

 

방광염은 겪어보지 않은 사람은 모를 정도로 찌릿찌릿한 통증으로 정말 스트레스를 많이 주는 질환입니다.

이 통증이 심해지면 심해질수록 정말 고통스러운데 크랜베리를 꾸준히 섭취해주면 방광염은 물론이고 이런 류의 질환을 개선하고 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

지금까지 크랜베리 효능을 알아봤습니다.

과다하게 섭취하면 부작용이 생길 수도 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.