수영 효과 하나씩 알아봐요

안녕하세요

오늘은 수영 효과를 알아보겠습니다.

 

 

수영하는 방법을 알면 좋다는 이유로 수영을 배우는 경우도 있으며 효과적인 다이어트를 위해 수영을 배우는 경우도 있습니다.

저 역시 수영을 배운 경험이 있는데 재밌기도 하고 운동 효과도 좋기 때문에 많은 사람이 선호하는 운동 중 하나입니다.

물론 운동에는 많은 종류가 있으므로 굳이 수영을 하지 않아도 되지만 수영 자체도 정말 좋다고 합니다.

그래서 오늘은 수영 효과를 알아보겠습니다.

 

 

1. 칼로리 소비 효과

 

보통 운동을 하면 많은 사람이 칼로리를 신경쓰게 됩니다.

걷기만으로도 칼로리 소비가 되며 뛰기는 걷기보다 더 큰 칼로리 소비가 됩니다.

이처럼 수영은 칼로리를 소비하는데 큰 효과가 있는 운동이라고 합니다.

특히 우리가 알고 있는 일반적인 유산소 운동 중에서는 가장 많은 칼로리를 소비하므로 다이어트 때문에 운동을 찾는다면 수영도 좋은 방법입니다.

 

 

2. 적은 부상 위험

 

몸무게가 많이 나가는 사람은 유산소 운동을 하려고 해도 쉽지가 않습니다.

그 이유는 무릎이나 관절에 큰 부담이 가기 때문입니다.

그렇다고 운동을 하지 않을 수는 없는데 수영은 몸에 큰 무리를 주지 않습니다.

즉, 적은 부상 위험이 수영 효과라고 볼 수 있는 것입니다.

물론 수영도 다른 운동처럼 충분한 준비운동을 하지 않으면 근육의 부상이 생길 수 있습니다.

 

 

3. 심폐 기능 향상

 

수영을 하려면 많은 산소를 필요로 하기 때문에 당연히 심폐 기능이 좋아질 수 밖에 없다고 합니다.

 

4. 근력 향상

 

수영을 한다고 갑작스럽게 몸이 좋아지는 것은 아닙니다.

하지만 수영을 하면서 사용되는 신체는 발달하게 되고 전체적인 근력 향상에 좋습니다.

 

 

5. 스트레스 해소

 

물을 무서워하는 사람이라면 스트레스 해소는 커녕 수영을 하지도 못합니다.

하지만 물을 무서워하는 것이 아니라면 수영을 하는 것은 정신적으로 안정감을 느끼고 스트레스를 해소하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

지금까지 수영 효과를 알아봤습니다.

우리가 생각하는 것보다 수영은 정말 좋은 운동인 것 같습니다.