수면부족 증상 하나씩 알아봐요

안녕하세요

오늘은 수면부족 증상을 알아보겠습니다.

 

 

사람에게 충분한 수면시간은 정말 중요한 것입니다.

하지만 충분한 수면을 하는 것이 현실적으로 힘든 경우가 많습니다.

학생은 학업 때문에 수면부족에 빠지게 되고 취준생은 취업을 준비한다고 수면부족에 빠지게 됩니다.

그리고 직장인은 일 때문에 수면부족에 빠지게 되므로 마치 평생 수면부족에 시달리는 것 같은 생각이 들도록 합니다.

그래서 오늘은 수면부족 증상을 알아보겠습니다.

 

 

1. 집중력 저하

 

기본적으로 잠을 적게 자면 집중력이 저하될 수 밖에 없습니다.

잠이 오기 때문에 집중을 할 수 없는 것이 당연하며 집중을 하려고 노력해도 이미 몸이 지친 상태이기 때문에 집중이 쉽지 않습니다.

이 집중력 저하는 특정 일이나 공부에만 영향을 미치는 것이 아니라 일상생활도 힘들어질 수 있다고 합니다.

 

 

2. 두통

 

수면부족 증상 중 하나가 바로 두통입니다.

저도 학생 때 밤을 새고 다음 날이 되면 가끔 두통이 올 때가 있었습니다.

이와 마찬가지로 수면이 부족하면 뇌로 공급되는 혈류량이 떨어지게 되며 장기적으로 문제가 될 때 뇌에 공급되는 산소량도 떨어진다고 합니다.

 

 

3. 면역력 저하

 

수면이 부족하다고 해서 바로 느낄 수 있는 증상은 아닙니다.

하지만 수면이 부족한 상태가 오랜 시간 유지되면 면역력이 감소될 수 밖에 없습니다.

이렇게 감소한 면역력은 감기 뿐만 아니라 여러 질병에 우리 몸이 노출되도록 만드는 것입니다.

아무 이유가 없는데 몸이 아픈 것 역시 마찬가지입니다.

 

 

4. 기억력 저하

 

앞서 말한 것처럼 집중력도 떨어지지만 기억력도 저하됩니다.

잠을 자지 못한 날에는 어떤 것을 기억해내려고 해도 잘 기억이 나지 않는데 이게 바로 단기적으로 기억력이 떨어지는 현상이라고 합니다.

잘 생각해보면 1번에서 말한 집중력 저하와 연관되는 현상이라고 생각하시면 되겠습니다.

 

 

지금까지 수면부족 증상을 알아봤습니다.

건강을 위해 충분한 수면을 하는 것이 정말 중요하겠습니다.