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안녕하세요
오늘은 식욕 참는법을 알아보겠습니다.
사람마다 식욕이 별로 없는 사람도 있고 식욕이 강한 사람도 있습니다.
저는 굳이 나누자면 평상시에는 식욕이 별로 없는 쪽이라고 할 수 있지만 가끔씩 식욕을 참을 수 없을 때가 있습니다.
예를 들어 운동을 한 후거나 갑자기 먹고 싶은 음식이 생겼을 때입니다.
하지만 우리가 식욕이 생긴다고 먹고 싶은 음식을 전부 먹으려 한다면 자기 관리에 실패할 수 밖에 없습니다.
그래서 오늘은 식욕 참는법을 알아보겠습니다.
1. 물 마시기
물을 자주 마시게 되면 식욕을 참는데 큰 도움이 된다고 합니다.
물론 물을 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않지만 생각이 날 때마다 물을 마셔주는 것은 식욕을 억제하도록 도와줍니다.
2. 자기
가장 간단한 방법입니다.
보통 식욕이 생기는 이유는 두 가지입니다.
첫 번째는 식사를 해야하는 시간에 먹지 않거나 너무 소량을 먹었을 때이고 두 번째는 늦은 시간에 깨어있을 때입니다.
아마 대부분 두 번째 경우가 많은데 딱히 할 일은 없고 식욕이 생긴다면 잠을 자는 게 가장 좋습니다.
3. 강한 의지
솔직히 식욕 참는법이 여러 가지 있어도 자신의 강한 의지만큼 좋은 방법이 없습니다.
저도 제가 참고 싶다고 강하게 생각하면 식욕을 참는 편이지만 너무 먹고 싶은 음식이 있으면 굳이 먹지 않아도 되는데 주문해서 먹는 경우가 있습니다.
이처럼 자신이 어떻게 의지를 다지는가에 따라 달라지게 됩니다.
4. 식욕 억제 사진
인터넷에서 식욕 억제 사진을 검색하면 관련된 많은 사진이 나올 것입니다.
대부분의 사진이 일반적인 음식의 색깔을 파란색이나 보라색으로 반전시켜놓은 것들인데 잠시나마 식욕이 떨어지도록 도와주는 효과가 있다고 합니다.
물론 이 방법도 너무 많이 사용하게 되면 익숙해지면서 효과가 떨어질 수도 있습니다.
5. 허기 채우기
개인적으로 앞서 말한 잠자기의 경우 식욕을 잊어버리기에 가장 좋은 방법이라고 생각하고 있지만 배가 너무 고파 잠을 못자는 경우도 있을 것입니다.
이런 경우라면 차라리 조금이라도 허기를 채우는 것이 좋습니다.
대신 칼로리는 낮고 포만감을 쉽게 채워주는 음식 위주로 섭취하는 것이 중요할 것입니다.
지금까지 식욕 참는법을 알아봤습니다.
식욕을 너무 참는 것도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.