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안녕하세요
오늘은 졸음깨는법을 알아보겠습니다.
기본적으로 잠이 부족하면 졸음이 쏟아지게 됩니다.
물론 잠이 부족하지 않아도 식사를 한 후거나 격한 운동을 한 후에도 졸음이 쏟아지게 되는데요
이처럼 졸음이 쏟아질 때 잠깐이라도 잘 수 있으면 좋지만 공부를 하는 학생이거나 직장에서 일을 하는 직장인이라면 곤란할 것입니다.
그래서 오늘은 졸음깨는법을 알아보겠습니다.
사람이라면 한 번쯤은 졸음이 쏟아지면 안되는 상황에 졸음이 쏟아지는 경우가 있습니다.
만약 이런 상황을 자주 겪는 사람이라면 졸음에서 깰 수 있는 자기만의 노하우를 터득하는 것이 좋습니다.
1. 잠깐 자기
보통 이 방법은 사용할 수 없는 경우가 많지만 실제로 효과가 좋은 방법입니다.
정말 잠깐 자는 것이라면 5분정도가 되겠고 시간적인 여유가 된다면 20분정도까지는 자는 것이 괜찮다고 합니다.
이렇게 잠깐 자는 것은 쏟아지는 졸음을 억지로 참고 있는 것보다 효과적이라고 합니다.
보통 학생 때 잠이 너무 많이 와서 졸거나 엎드려서 잔 경험이 있으실텐데 아주 잠깐 잤던 것이지만 오랜 시간 잔 것처럼 개운한 경우가 있을 것입니다.
2. 스트레칭
같은 자세로 오랜 시간 있게 되면 몸이 굳어지고 졸음에서 벗어날 수 없습니다.
특히 오랜 시간 앉아있으면 더욱 심해지는데 이 때 스트레칭을 해주는 것도 졸음깨는법이라고 할 수 있습니다.
보통 학교에서 학생들이 많이 졸게 되는 점심시간 후 5교시에 많은 선생님들이 학생들에게 스트레칭을 유도하는 이유라고 볼 수 있습니다.
3. 심호흡
우리 뇌는 활성화 되면 잠이 깨게 됩니다.
뇌를 활성화 시키려면 산소를 공급해주는 방법이 좋습니다.
그러므로 심호흡을 하면서 잠을 깨도록 노력하는 것이 좋으며 보통 스트레칭을 할 수 없는 운전 중에 하기 좋은 방법이라고 생각합니다.
특히, 심호흡 할 때 밖의 시원하고 맑은 공기를 마실 수 있으면 더 좋습니다.
4. 카페인
저는 솔직히 건강을 생각하여 카페인을 추천하지 않지만 많은 사람이 졸음에서 벗어나기 위해 카페인이 들어있는 제품을 먹고 있을 것입니다.
이처럼 커피나 녹차 같은 제품에는 카페인이 들어있으며 이런 류의 제품을 섭취하는 것으로 졸음에서 벗어날 수 있습니다.
5. 물, 음식
우리가 마시는 찬 물은 잠에서 깨도록 도와주며 달콤한 음식도 앞서 말한 뇌를 활성화시켜주는 효과가 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다.
지금까지 졸음깨는법을 알아봤습니다.
자신만의 루틴을 만드는 것도 좋은 방법입니다.