연어 효능 정확하게 알아봐요

안녕하세요

오늘은 연어 효능을 알아보겠습니다.

 

 

저는 생선류는 별로 좋아하지 않는 편입니다.

하지만 주변을 보면 싫어하는 사람보다는 좋아하는 사람이 더 많은 것을 알 수 있습니다.

특히 회의 경우 몸에 맞지 않는 사람이 아니라면 대부분이 좋아하는 경우가 많습니다.

회 중에서 연어회의 경우 좋아하는 사람이 많은데 자세히 알아보면 맛만 좋은 것이 아니라 우리 몸에 좋은 효능도 가지고 있습니다.

그래서 오늘은 연어 효능을 알아보겠습니다.

 

 

1. 성인병 예방 & 개선

 

연어에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.

우리 혈관 속에 있는 콜레스테롤을 제거해주는 효과로 인해 혈관 건강이 좋아지도록 해주는 효과를 얻을 수 있습니다.

혈관 건강이 좋아지면서 고혈압과 동맥경화 같은 성인병을 예방하고 개선시켜주는 효능도 있습니다.

 

2. 피부 미용

 

연어에는 앞서 말한 불포화지방산 덕분에 피부에도 좋은 효과가 있습니다.

대표적으로 주름이나 보습에 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

그리고 연어에는 콜라겐과 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 피부 미용에 좋습니다.

 

 

3. 체중 감소

 

연어는 단백질 함량이 높은 음식입니다.

반면에 칼로리는 낮기 때문에 체중 감소에 도움이 되는 것이 바로 연어 효능입니다.

운동을 하는 사람에게 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 높은 음식은 정말 좋으니 연어 역시 체중 감소나 운동을 목표로 하는 사람에게는 좋은 효과가 있습니다.

그리고 렙틴이라는 호르몬은 포만감을 빠르게 느낄 수 있도록 해주는 효과가 있는데 연어를 먹음으로서 이 호르몬이 늘어난다고 합니다.

마지막으로 연어는 지방을 연소시켜주는 효과도 있다고 하니 다이어트에 정말 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

4. 눈 건강

 

연어에는 비타민A와 오메가3가 풍부하게 들어있습니다.

이 두 가지 성분이 눈에 좋은 성분이라는 것은 건강에 관심이 있는 분이라면 알고 계실 것입니다.

특히 눈 건강 뿐만 아니라 노안에도 좋은 효과가 있다고 하니 알아두시면 되겠습니다.

 

 

5. 두뇌 발달

 

생선에는 보통 DHA가 풍부하게 들어있습니다.

연어에도 오메가3 지방산인 DHA가 풍부하게 들어있는데 이 성분으로 인해 두뇌 발달에 좋은 효과가 있습니다.

 

6. 골격 형성

 

연어에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데 이 칼슘으로 인해 골격 형성과 뼈의 재생에 좋은 효과가 있다고 합니다.

그리고 뼈와 관련된 각종 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

지금까지 연어 효능을 알아봤습니다.

연어에 많은 효능이 있으니 건강해지는 기분으로 먹어도 되겠습니다.