목이 쉬었을때 회복방법 알아봐요

안녕하세요

오늘은 목이 쉬었을때를 알아보겠습니다.

누구든 목이 쉬는 증상을 한 번쯤 겪어보셨을 것입니다.

목이 쉬는 경우는 여러 가지가 있지만 대표적인 것이 소리를 너무 지르는 것과 같이 목을 혹사시켜서 그런 것입니다.

소리를 지른다고 하니 조금 이상하지만 노래방에 가서 열심히 노래를 부르거나 군대에서 악을 지르는 것이 대표적입니다.

그래서 오늘은 목이 쉬었을때를 알아보겠습니다.

 

 

1. 목 사용하지 않기

 

앞에서 말한 것처럼 목이 쉬는데는 이유가 있습니다.

그러므로 목을 최대한 사용하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.

예를 들면 말을 최대한 하지 않으려고 노력을 한다거나 말을 하더라도 목을 보호하려는 것처럼 말을 하는 것입니다.

 

 

2. 휴식하기

 

첫 번째 방법과 비슷한 내용이지만 조금 다른 내용입니다.

목이 쉬었을때 목을 사용하지 않는 것도 좋지만 잠을 잔다거나 정말 누워서 쉬는 것처럼 말 그대로 휴식을 하는 것입니다.

사람의 몸은 휴식할 때 회복을 하는 것은 다들 알고 계실 것입니다.

 

 

3. 습도 조절 하기

 

이 방법은 목에 문제가 생겼을 때만 사용하는 방법이 아니라 목의 보호를 위해서 미리 하는 방법이 될 수도 있습니다.

예를 들면 가습기를 사용하거나 주변에 젖은 수건이나 빨래를 둠으로서 주변 습도를 조절하는 것입니다.

 

4. 물 많이 마시기

 

3번과 마찬가지로 물을 많이 마시는 것은 목에 좋은 영향이 있습니다.

평상시에 물을 많이 마시는 것도 목을 보호하는 효과가 있으므로 목 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 따뜻하게 만들기

 

목을 따뜻하게 만들어주는 방법으로 수건을 따뜻하게 만들어준 후 목에 감싸는 것입니다.

그게 불편하다면 겨울 아이템인 머플러 같은 것을 사용하셔도 됩니다.

목이 따뜻해지면 목 근육이 편해진다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

 

그리고 흡연, 음주를 자주 하는 사람이라면 목이 아픈 기간에라도 흡연과 음주를 하지 않도록 노력하는 것도 중요합니다.

 

 

지금까지 목이 쉬었을때를 알아봤습니다.

건강은 잃기 쉬워도 되찾기는 어려우니 관리 잘하셨으면 좋겠습니다.