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안녕하세요

오늘은 렌틸콩 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 


 

우리는 주변에서 여러 종류의 콩을 접할 수 있습니다.

제 주변에서도 콩을 싫어하는 사람들이 있듯이 콩 자체의 식감이 싫거나 맛이 없거나 여러 가지 이유로 콩을 안 먹으려는 사람이 꽤 있습니다.

하지만 이런 콩은 여러 효능을 가지고 있기에 건강에 좋은 경우가 많다고 합니다.

그 중에서 오늘 우리가 알아보려는 렌틸콩은 슈퍼 푸드라고 불릴 정도로 정말 많은 효능을 가지고 있다고 알려져있습니다.

그래서 오늘은 렌틸콩 효능을 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

렌틸콩은 원래 우리나라에서 처음 나온 것은 아닙니다.

원산지는 이집트, 인도, 스페인, 파키스탄 같은 대서양 해안쪽에 많이 분포 되어있습니다.

보통 콩의 색상은 정해진 경우가 많지만 렌틸콩의 경우 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색, 검정색 같이 여러 가지가 있습니다.

마치 우리 주변에서 접할 수 있는 과자 같은 느낌입니다.

이런 렌틸콩에 과연 어떤 효능이 있는지 알아봅시다.

 

1. 면역력 강화

 

렌틸콩에는 단백질과 비타민B가 많이 들어있습니다.

게다가 다른 영양소도 많이 들어있기 때문에 우리 몸의 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

그 덕에 감기같은 잔병에 걸리지 않도록 돕는 효능 역시 동반하고 있습니다.

 


 

2. 항산화 작용

 

대표적인 렌틸콩 효능입니다.

이 항산화 작용은 여러 효능이 있지만 그 중에서 대표적인 것이 바로 항암, 항산화 효과입니다.

이 효능 자체가 정말 대단한 것이고 그 덕에 슈퍼 푸드라고 불리는 것이라고 생각하셔도 될 것 같습니다.

 

3. 혈관 건강 회복

 

보통 혈관 속에 콜레스테롤 수치가 높아지기 시작하면 혈관 건강이 나빠지게 됩니다.

그와 동시에 심장이나 혈관과 연결된 모든 부분에서 문제가 생기기 시작하는데 이 때 렌틸콩에 있는 칼륨 성분이 나트륨 성분을 배출하도록 도와줍니다.

결과적으로 혈관 건강에 좋은 효능이 있는 것입니다.

 

 

4. 변비 예방

 

렌틸콩에는 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 변비에도 좋은 효능이 있습니다.

식이섬유가 변비에 좋은 것은 다들 아실 것으로 생각합니다.

 

5. 체중 감량

 

렌틸콩은 고단백, 저지방의 대표적 음식입니다.

그렇기에 운동을 하는 사람에게 단백질을 공급해줌과 동시에 포만감도 쉽게 느끼게 해줌으로써 체중 감량에 도움을 주는 것입니다.

 

6. 빈혈 개선 & 예방

 

렌틸콩에는 철분과 엽산이 많이 들어있습니다.

이 성분들의 효능으로 인해 빈혈을 예방하거나 개선하는데 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

 

지금까지 렌틸콩 효능을 알아봤습니다.

참고로 신장이 좋지 않은 사람은 렌틸콩의 장기간 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 


 

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